Японцы в среднем живут до 79 лет, австралийцы, греки, канадцы и
шведы - до 78, немцы и американцы - до 76. У русских и турков жизнь
обрывается значительно быстрее: уже после 67 лет. У нигерийцев и
сомалийцев и того раньше - примерно в 47 лет.Международная группа
врачей, психологов и диетологов разработала "десять заповедей", следуя
которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше
земное существование.
1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий
довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и
поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм
становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно:
ешьте не много, но и не слишком мало.
2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У
30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно
будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин.
После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам
старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен
способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы
защитим сердце и кровеносные сосуды.
3-я заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа
способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает,
выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов,
помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера,
философа, художника и священника.
4-я заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность
являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь
сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового
акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют
гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно
живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает
подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6-я заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в
день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны
роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7-я заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при
температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина
заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление
возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.
8-я заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки
всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте
себе лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или
сумка, не следует тут же думать об экономии.
9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто
постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его
огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с
окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и
злокачественным опухолям. Согласно результатам международного
тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда
подавляют гнев в себе.
10-я заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени
разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие
мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а
не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем
процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно
активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
|